2. Увеличение Температуры Члена
Постепенное увеличение температуры члена обеспечивает хорошую циркуляцию в нем крови. Важно только сгоряча не обжечь свой член. Тут также можно выбрать один из вариантов:
- или 1. Горячее разогревание в полотенце. Берется чистое полотенце, подставляется под струю приятно горячеватой воды, напитывается этой водой, выжимается и вначале прикладывается к животу, чтобы удостовериться, что не обожжет интимные части. Только затем компресс обертывается вокруг всей длины ствола пениса вместе с головкой, возле которой конец ткани собирается вместе и заворачивается в сторону, чтобы препятствовать охлаждению члена сверху. Член выдерживают в такой обертке, пока вода не начнет остывать. Тогда следующее полотенце пропитывается водой чуть погорячее, чем в первый раз, и вновь оборачивается вокруг ствола с головкой. Потом то же повторяется еще один-два раза, каждый раз со все более горячей водой (в разумных пределах температуры), пока общая протяженность процедуры не достигнет 2-3 минут.
- или 2. Горячее разогревание в чашке. Берется большая чашка, наполняется теплой водой, опускается в нее член и выдерживается в течение 1 минуты. Затем вода сменяется на более горячую, и в ней член снова выдерживается минуту. Третья чашка уже с приемлемо горячей водой, и вновь в нее опускают на минуту член.
- или 3. Горячее разогревание в ванной. Начать с одной из предыдущих двух процедур и, пока они выполняются, начать наполнять ванну приемлемо горячей водой. Вновь очень важно следить за температурой в ванной, чтобы не обжечь или тем более не ошпарить себя. Когда вода в ванной достигнет того уровня, когда, стоя у ванной, можно присесть в нее и погрузить в воду лишь только пенис и яички, вновь контролируют температуру воды рукой, а затем присаживаются, опускают в воду пенис и яички и выдерживают их в ванной 2-3 минуты.
По завершению любой из этих водных температурных процедур необходимо вытереть гениталии насухо, чтобы обеспечить последующий крепкий захват для рук и промассировать ствол руками в положении "Жернова" или "Боковушка". Если все проделано правильно, член в конце процедуры приобретает красноватый оттенок, чувствует себя весьма размягченным и довольно горяч на ощупь.
2.2. Вытягивание (Stretching)
Следующий этап разогрева пениса к джельк-упражнениям. Выполняется после водных температурных процедур. Член должен быть расслаблен. Эту часть можно выполнять сидя на краю стула, кушетки или стоя. Количество повторений мужчина определяет для себя сам. А когда мужчина спустя некоторое время будет уже достаточно опытен в джельке и хорошо освоится, разберется в нем, он может в точке максимального вытяжения члена сокращать еще мышцы своего тазового дна и заднего прохода (но не ягодиц) и удерживать вытягивание, пока удерживать сокращение обозначенных мышц (в их числе и ЛК-мышцу) для него еще представляется возможным.
2.2.1. Вытягивание неподвижное (Pulling Out, Hold). Крепко, но без дискомфорта, обхватывается головка пениса в том месте, где ствол смыкается с ней (венечная борозда), положением рук "КольцО". Теперь мужчина потихоньку вытягивает руки перед собой так далеко, чтобы, еще не испытывая боль, уже чувствовать хорошее натяжение члена. На таком достигнутом пограничном расстоянии руки удерживаются 10-30 секунд. Потом на немного времени мужчина приближает руки к себе и вновь вытягивает на приемлемое для себя расстояние. Необходимо постоянно ощущать растяжение пениса и то, как начинается оно с основы пениса и распространяется на весь ствол. Упражнение выполняется 10 раз. И каждый раз совсем чуточку прибавляется усилий. Но ни в коем случае мужчине не должно быть больно.
http://mygreatlawyers.blogspot.com/
Теперь надо немного расслабиться. Ввзявшись легонько за пенис, нежно похлопывают им 75-100 раз по ляжке ноги. И отдыхают минуту.
Затем аналогичным образом выполняются вытягивания влево, вправо, вниз, вверх. После каждой серии из 10 вытягиваний мужчина легонько похлопывает себя пенисом по ляжке влево или вправо 75-100 раз.
Затем аналогичным образом вытягивается член, когда руки с захваченной ими головкой члена описывают впереди окружности влево. Делается 20-30 раз. Затем после неизменного расслабления со 75-100 похлопываниями — вправо. И вновь с похлопываниями расслабление.
2.2.2. Вытягивание пульсирующее (Pulling Out, Pulse). То же самое, что в 2.2.1., но только вдобавок, при достижении разумного натяжения, начинают все пульсирующе то немножко приближать руки к себе, то тут же в комфортном темпе и ритме вновь отдалять их от себя.
2.2.3. Вытягивание динамическое (Pulling Down). Выполняется с расслабленным пенисом. Крайняя плоть натягивается на головку в свое обычное состояние, ствол умащивается оптимальной смазкой и крепко обхватывается двумя руками в положениях "Джельк-рука" на расстоянии 2-3 сантиметров друг от друга. И мужчина принимается одной рукой, скользящей по стволу вслед за другой, не спеша (1-2 сек) вытягивать ствол от себя по косой линии вниз к земле и гнать кровь от основания к головке. Ствол пениса постоянно остается в одной из рук: как только одна готовится сорваться с головки, вторая уже подхватывает ствол пенис у его основания. Упражнение продолжается не менее 2-3 минут, пока мужчина не почувствует, что на сегодня с этим достаточно.
2.2.4. Вытягивание изгибающее (Bending). Выполняется с частично эрегированным пенисом. Требуется смазка. Одна рука в положении "Базисная рука" обхватывает ствол как можно ближе к основанию, крепко сжимает ствол кольцом большого и указательного пальцев, перекрывая тем отток крови из пениса, в то время как другая рука в положении "Джельк-рука" обхватывает оставшуюся часть ствола и осторожно сгибает его вниз наподобие буквы "U", медленно скользя по нему вверх и вниз и переходя из одной части в другую. Сгибание повторить 5-10 раз. Затем аналогично ствол изгибается вверх, влево, вправо, по кругу.
2.2.5. Вытягивание перекрытое (Stroking and Stretching). Выполняется с эрегированным пенисом. Требует смазки. Одна рука в положении "Базисная рука" обхватывает ствол как можно ближе к основанию, крепко сжимает ствол кольцом большого и указательного пальцев и остается неподвижной, в то время как другая рука в положении "Джельк-рука" обхватывает ствол поближе к первой руке и скользит к головке, нагнетая кровь к ней. Рука не скользит по головке, а только лишь достигает ее, тут же выпускает член, опускается в стороне от него к его основанию, вновь обхватывает основание пениса и повторяет все с начала, с каждым разом делая обхват все крепче. И так на протяжении 2-3 минут. После выполнения упражнения опустить вниз крайнюю плоть, вытереть полотенцем смазку с головки члена, обхватить рукой в положении "Базисная рука" ствол в венечной борозде и медленно отвести от себя на предельное, но пока еще безболезненное расстояние. Мужчине следует держать это натяжение так долго, насколько это для него возможно, убедившись в том, что он именно вытягивает ствол, а не просто сжимает головку, и что он не переступает через болевые ощущения.
По завершению вытягивания необходимо промассировать ствол руками в положении "Жернова" или "Боковушка".
2.3. Сокращения (Flexing)
Во время тренировок методом сокращений и расслаблений мышц, участвующих в выбросе семени, происходит укрепление и всего полового аппарата, включая ствол пениса, а также укрепление его стойкости и выносливости. Ведь те же самые мышцы играют ведущую роль не только в определении силы эрекции и эякуляции, но и в умении сдерживать эякуляцию, а значит, и наращивать интенсивность и продолжительность пребывания в оргазме и его ощущениях. Во время выполнения упражнений сосредотачиваются на медленном и глубоком дыхании. Вдох при сокращении. Выдох при расслаблении.
2.3.1. Сокращение ЛК-мышцы (PC Flexing). Лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца, pubbocoxygennus muscle, ПК-мышца) представляет собой мышечную петлю, которая окружает задний проход и предстательную железу. Она является ключевой частью в "насосе", который может как непроизвольно для мужчины выбрасывать семя, так и произвольно при обучении удерживать его. Равно участвует она и в удержании струи мочи, когда во время мочеиспускания мужчина решает вдруг прервать по каким-либо причинам свое облегчение малой нужды и вольно или невольно сокращает и эту мышцу. По этому удерживающему "писяние" свойству мужчина и может познакомиться в частности и со своей ЛК-мышцей при своем "писянии". Древние традиции описывали упражнения с этой мышцей просто как "сжимание заднего прохода".
2.3.1.1. Сокращение ЛК-мышцы ступенчатое (PC clamps). Надо просто сокращать и расслаблять ЛК-мышцу. Делать сокращение, а потом расслабление можно одним махом, а можно небольшими частями, как бы поднимаясь по ступенькам к наибольшему напряжению, постепенно наращивая силу сжатия, а потом соответственно ступенчато убавляя его при расслаблении. Достигнув максимального напряжения, необходимо секунд десять-двадцать задержаться на этой верхней ступеньке перед тем, как приступить к спуску с нее. Повторить 100 раз. Упражнение можно незаметно для других выполнять при любых своих повседневных обстоятельствах. Рекомендуют делать эти сокращения в общей сложности раз по 300 ежедневно на протяжении всей жизни.
2.3.1.2. Сокращение ЛК-мышцы порхающее (PC flutter). Сокращают ЛК-мышцу так медленно, насколько это возможно, опять до максимального напряжения. В одно из мгновений можно ощутить, как ЛК-мышца начинает "трепетать", а энергия начинает буквально "искриться", проходя ввысь через спинной хребет. Вновь задержаться при достижении максимального напряжения секунд на 10-15. Так же медленно важно и расслаблять эту мышцу. Повторить 5-10 раз.
2.3.1.3. Сокращение ЛК-мышцы массажное (PC Massage). Подушечки среднего и указательного пальцев размещают в промежности посредине между анусом и мошонкой и с устойчивым давлением массируют область прямо под ними. Если делать такой массаж при эрекции, то возбужденный член при этом начнет согласованно с движениями пальцев пульсирующе раздуваться, подпрыгивать и раскачиваться. Проделать 2-3 минуты. Когда мужчина пытается сдержать эякуляцию в пылу своих оргазмов, глубокое поглаживание этой легендарной точки, наряду с поглаживаниями всей промежности, ануса, яичек и нижней части ствола, бывает весьма большим подспорьем.
2.3.1.4. Сокращение ЛК-мышцы подпрыгивающее (PC Bouncing). Выполняется при полной эрекции пениса. Ладони обоих рук направлены вниз, мизинцы и безымянные поджаты к ладоням, а оставшиеся пальцы крепко сжимают ствол пениса с трех сторон таким образом, что указательные пальцы жмут на ствол непосредственно под яичками, большие — сразу у лобка, а средние под яичками сбоку, между большим и указательным пальцами своей руки. Затем произвольно сокращают и расслабляют ЛК-мышцу (новички, еще не определившие, где у них находится их собственная ЛК-мышца, сокращают и расслабляют все мышцы тазового дна и заднего прохода), в результате чего сжатый возбужденный пенис начинает лихо подпрыгивать вверх-вниз. Используют медленный пульсирующий ритм сокращений до тех пор, пока мышца физически не устает сокращаться и подбрасывать пенис.
2.3.1.5. Сокращение ЛК-мышцы упирающееся (Isometric Plateau Blaster). Выполняется при сильной эрекции. Середку слегка согнутой и направленной к полу ладони поместить на головку члена и отвести его вниз, но не ниже, чем когда он параллелен полу. Удерживать его в таком положении, сжать ЛК-мышцу и удерживать ее в максимально сокращенном состоянии 10 секунд. Затем медленно расслабить мышцу и убрать ладонь с эрегированного члена, позволив ему стремительно возвратиться наверх в почти что вертикальное положение. Повторить несколько раз.
2.3.2. Сокращение ягодичных мышц (Glute Flex). Эти упражнения поддерживают и развивают ягодичные мышцы, столь незаменимые при продолжительной работе пениса в его поступательно-возвращательных коитальных движениях. Мужчина ложится на спину и медленно в течение 10 секунд сжимает мышцы ягодиц. Достигнув максимального напряжения, пытается удержать его, насколько это в силах. Затем расслабляется. После этого ягодичные мышцы в пульсирующем ритме сжимаются и разжимаются так быстро, насколько и пока это возможно. И, наконец, мышцы ягодиц вновь сжимаются и удерживаются в максимальном напряжении столь долго, насколько мужчина способен, или пока жжение в уставших мышцах ягодиц не становится уже болезненным.
- или 1. Горячее разогревание в полотенце. Берется чистое полотенце, подставляется под струю приятно горячеватой воды, напитывается этой водой, выжимается и вначале прикладывается к животу, чтобы удостовериться, что не обожжет интимные части. Только затем компресс обертывается вокруг всей длины ствола пениса вместе с головкой, возле которой конец ткани собирается вместе и заворачивается в сторону, чтобы препятствовать охлаждению члена сверху. Член выдерживают в такой обертке, пока вода не начнет остывать. Тогда следующее полотенце пропитывается водой чуть погорячее, чем в первый раз, и вновь оборачивается вокруг ствола с головкой. Потом то же повторяется еще один-два раза, каждый раз со все более горячей водой (в разумных пределах температуры), пока общая протяженность процедуры не достигнет 2-3 минут.
- или 2. Горячее разогревание в чашке. Берется большая чашка, наполняется теплой водой, опускается в нее член и выдерживается в течение 1 минуты. Затем вода сменяется на более горячую, и в ней член снова выдерживается минуту. Третья чашка уже с приемлемо горячей водой, и вновь в нее опускают на минуту член.
- или 3. Горячее разогревание в ванной. Начать с одной из предыдущих двух процедур и, пока они выполняются, начать наполнять ванну приемлемо горячей водой. Вновь очень важно следить за температурой в ванной, чтобы не обжечь или тем более не ошпарить себя. Когда вода в ванной достигнет того уровня, когда, стоя у ванной, можно присесть в нее и погрузить в воду лишь только пенис и яички, вновь контролируют температуру воды рукой, а затем присаживаются, опускают в воду пенис и яички и выдерживают их в ванной 2-3 минуты.
По завершению любой из этих водных температурных процедур необходимо вытереть гениталии насухо, чтобы обеспечить последующий крепкий захват для рук и промассировать ствол руками в положении "Жернова" или "Боковушка". Если все проделано правильно, член в конце процедуры приобретает красноватый оттенок, чувствует себя весьма размягченным и довольно горяч на ощупь.
2.2. Вытягивание (Stretching)
Следующий этап разогрева пениса к джельк-упражнениям. Выполняется после водных температурных процедур. Член должен быть расслаблен. Эту часть можно выполнять сидя на краю стула, кушетки или стоя. Количество повторений мужчина определяет для себя сам. А когда мужчина спустя некоторое время будет уже достаточно опытен в джельке и хорошо освоится, разберется в нем, он может в точке максимального вытяжения члена сокращать еще мышцы своего тазового дна и заднего прохода (но не ягодиц) и удерживать вытягивание, пока удерживать сокращение обозначенных мышц (в их числе и ЛК-мышцу) для него еще представляется возможным.
2.2.1. Вытягивание неподвижное (Pulling Out, Hold). Крепко, но без дискомфорта, обхватывается головка пениса в том месте, где ствол смыкается с ней (венечная борозда), положением рук "КольцО". Теперь мужчина потихоньку вытягивает руки перед собой так далеко, чтобы, еще не испытывая боль, уже чувствовать хорошее натяжение члена. На таком достигнутом пограничном расстоянии руки удерживаются 10-30 секунд. Потом на немного времени мужчина приближает руки к себе и вновь вытягивает на приемлемое для себя расстояние. Необходимо постоянно ощущать растяжение пениса и то, как начинается оно с основы пениса и распространяется на весь ствол. Упражнение выполняется 10 раз. И каждый раз совсем чуточку прибавляется усилий. Но ни в коем случае мужчине не должно быть больно.
http://mygreatlawyers.blogspot.com/
Теперь надо немного расслабиться. Ввзявшись легонько за пенис, нежно похлопывают им 75-100 раз по ляжке ноги. И отдыхают минуту.
Затем аналогичным образом выполняются вытягивания влево, вправо, вниз, вверх. После каждой серии из 10 вытягиваний мужчина легонько похлопывает себя пенисом по ляжке влево или вправо 75-100 раз.
Затем аналогичным образом вытягивается член, когда руки с захваченной ими головкой члена описывают впереди окружности влево. Делается 20-30 раз. Затем после неизменного расслабления со 75-100 похлопываниями — вправо. И вновь с похлопываниями расслабление.
2.2.2. Вытягивание пульсирующее (Pulling Out, Pulse). То же самое, что в 2.2.1., но только вдобавок, при достижении разумного натяжения, начинают все пульсирующе то немножко приближать руки к себе, то тут же в комфортном темпе и ритме вновь отдалять их от себя.
2.2.3. Вытягивание динамическое (Pulling Down). Выполняется с расслабленным пенисом. Крайняя плоть натягивается на головку в свое обычное состояние, ствол умащивается оптимальной смазкой и крепко обхватывается двумя руками в положениях "Джельк-рука" на расстоянии 2-3 сантиметров друг от друга. И мужчина принимается одной рукой, скользящей по стволу вслед за другой, не спеша (1-2 сек) вытягивать ствол от себя по косой линии вниз к земле и гнать кровь от основания к головке. Ствол пениса постоянно остается в одной из рук: как только одна готовится сорваться с головки, вторая уже подхватывает ствол пенис у его основания. Упражнение продолжается не менее 2-3 минут, пока мужчина не почувствует, что на сегодня с этим достаточно.
2.2.4. Вытягивание изгибающее (Bending). Выполняется с частично эрегированным пенисом. Требуется смазка. Одна рука в положении "Базисная рука" обхватывает ствол как можно ближе к основанию, крепко сжимает ствол кольцом большого и указательного пальцев, перекрывая тем отток крови из пениса, в то время как другая рука в положении "Джельк-рука" обхватывает оставшуюся часть ствола и осторожно сгибает его вниз наподобие буквы "U", медленно скользя по нему вверх и вниз и переходя из одной части в другую. Сгибание повторить 5-10 раз. Затем аналогично ствол изгибается вверх, влево, вправо, по кругу.
2.2.5. Вытягивание перекрытое (Stroking and Stretching). Выполняется с эрегированным пенисом. Требует смазки. Одна рука в положении "Базисная рука" обхватывает ствол как можно ближе к основанию, крепко сжимает ствол кольцом большого и указательного пальцев и остается неподвижной, в то время как другая рука в положении "Джельк-рука" обхватывает ствол поближе к первой руке и скользит к головке, нагнетая кровь к ней. Рука не скользит по головке, а только лишь достигает ее, тут же выпускает член, опускается в стороне от него к его основанию, вновь обхватывает основание пениса и повторяет все с начала, с каждым разом делая обхват все крепче. И так на протяжении 2-3 минут. После выполнения упражнения опустить вниз крайнюю плоть, вытереть полотенцем смазку с головки члена, обхватить рукой в положении "Базисная рука" ствол в венечной борозде и медленно отвести от себя на предельное, но пока еще безболезненное расстояние. Мужчине следует держать это натяжение так долго, насколько это для него возможно, убедившись в том, что он именно вытягивает ствол, а не просто сжимает головку, и что он не переступает через болевые ощущения.
По завершению вытягивания необходимо промассировать ствол руками в положении "Жернова" или "Боковушка".
2.3. Сокращения (Flexing)
Во время тренировок методом сокращений и расслаблений мышц, участвующих в выбросе семени, происходит укрепление и всего полового аппарата, включая ствол пениса, а также укрепление его стойкости и выносливости. Ведь те же самые мышцы играют ведущую роль не только в определении силы эрекции и эякуляции, но и в умении сдерживать эякуляцию, а значит, и наращивать интенсивность и продолжительность пребывания в оргазме и его ощущениях. Во время выполнения упражнений сосредотачиваются на медленном и глубоком дыхании. Вдох при сокращении. Выдох при расслаблении.
2.3.1. Сокращение ЛК-мышцы (PC Flexing). Лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца, pubbocoxygennus muscle, ПК-мышца) представляет собой мышечную петлю, которая окружает задний проход и предстательную железу. Она является ключевой частью в "насосе", который может как непроизвольно для мужчины выбрасывать семя, так и произвольно при обучении удерживать его. Равно участвует она и в удержании струи мочи, когда во время мочеиспускания мужчина решает вдруг прервать по каким-либо причинам свое облегчение малой нужды и вольно или невольно сокращает и эту мышцу. По этому удерживающему "писяние" свойству мужчина и может познакомиться в частности и со своей ЛК-мышцей при своем "писянии". Древние традиции описывали упражнения с этой мышцей просто как "сжимание заднего прохода".
2.3.1.1. Сокращение ЛК-мышцы ступенчатое (PC clamps). Надо просто сокращать и расслаблять ЛК-мышцу. Делать сокращение, а потом расслабление можно одним махом, а можно небольшими частями, как бы поднимаясь по ступенькам к наибольшему напряжению, постепенно наращивая силу сжатия, а потом соответственно ступенчато убавляя его при расслаблении. Достигнув максимального напряжения, необходимо секунд десять-двадцать задержаться на этой верхней ступеньке перед тем, как приступить к спуску с нее. Повторить 100 раз. Упражнение можно незаметно для других выполнять при любых своих повседневных обстоятельствах. Рекомендуют делать эти сокращения в общей сложности раз по 300 ежедневно на протяжении всей жизни.
2.3.1.2. Сокращение ЛК-мышцы порхающее (PC flutter). Сокращают ЛК-мышцу так медленно, насколько это возможно, опять до максимального напряжения. В одно из мгновений можно ощутить, как ЛК-мышца начинает "трепетать", а энергия начинает буквально "искриться", проходя ввысь через спинной хребет. Вновь задержаться при достижении максимального напряжения секунд на 10-15. Так же медленно важно и расслаблять эту мышцу. Повторить 5-10 раз.
2.3.1.3. Сокращение ЛК-мышцы массажное (PC Massage). Подушечки среднего и указательного пальцев размещают в промежности посредине между анусом и мошонкой и с устойчивым давлением массируют область прямо под ними. Если делать такой массаж при эрекции, то возбужденный член при этом начнет согласованно с движениями пальцев пульсирующе раздуваться, подпрыгивать и раскачиваться. Проделать 2-3 минуты. Когда мужчина пытается сдержать эякуляцию в пылу своих оргазмов, глубокое поглаживание этой легендарной точки, наряду с поглаживаниями всей промежности, ануса, яичек и нижней части ствола, бывает весьма большим подспорьем.
2.3.1.4. Сокращение ЛК-мышцы подпрыгивающее (PC Bouncing). Выполняется при полной эрекции пениса. Ладони обоих рук направлены вниз, мизинцы и безымянные поджаты к ладоням, а оставшиеся пальцы крепко сжимают ствол пениса с трех сторон таким образом, что указательные пальцы жмут на ствол непосредственно под яичками, большие — сразу у лобка, а средние под яичками сбоку, между большим и указательным пальцами своей руки. Затем произвольно сокращают и расслабляют ЛК-мышцу (новички, еще не определившие, где у них находится их собственная ЛК-мышца, сокращают и расслабляют все мышцы тазового дна и заднего прохода), в результате чего сжатый возбужденный пенис начинает лихо подпрыгивать вверх-вниз. Используют медленный пульсирующий ритм сокращений до тех пор, пока мышца физически не устает сокращаться и подбрасывать пенис.
2.3.1.5. Сокращение ЛК-мышцы упирающееся (Isometric Plateau Blaster). Выполняется при сильной эрекции. Середку слегка согнутой и направленной к полу ладони поместить на головку члена и отвести его вниз, но не ниже, чем когда он параллелен полу. Удерживать его в таком положении, сжать ЛК-мышцу и удерживать ее в максимально сокращенном состоянии 10 секунд. Затем медленно расслабить мышцу и убрать ладонь с эрегированного члена, позволив ему стремительно возвратиться наверх в почти что вертикальное положение. Повторить несколько раз.
2.3.2. Сокращение ягодичных мышц (Glute Flex). Эти упражнения поддерживают и развивают ягодичные мышцы, столь незаменимые при продолжительной работе пениса в его поступательно-возвращательных коитальных движениях. Мужчина ложится на спину и медленно в течение 10 секунд сжимает мышцы ягодиц. Достигнув максимального напряжения, пытается удержать его, насколько это в силах. Затем расслабляется. После этого ягодичные мышцы в пульсирующем ритме сжимаются и разжимаются так быстро, насколько и пока это возможно. И, наконец, мышцы ягодиц вновь сжимаются и удерживаются в максимальном напряжении столь долго, насколько мужчина способен, или пока жжение в уставших мышцах ягодиц не становится уже болезненным.
Комментариев нет:
Отправить комментарий